むくみを撃退！おすすめ食べ物6選！
こんにちは
突然ですが、
あなたはむくみに
悩んでいませんか。
・ストッキングのあとが残る。
・ベルトの後が残る
・手首の皮膚が普段より
やわらかい
これらが当てはまる人は
体がむくんでいる状態です。
むくんでいると、
良いことは一つもなく、
悪いことしかありません。
むくみの正体は
ほとんどの人が知っている通り、
水分です。
そして、
中にはマッサージで
むくみをなくそうと
頑張っている方もいます。
もちろん、
マッサージも効果的です。
しかし、
体が水分を排出するという
むくみ撃退食材は
ご存じでしょうか。
マッサージも大切ですが、
むくみを体の中からも取り除き
むくみを撃退しましょう。
むくみに効く栄養は
・カリウム
・ビタミンB です。
たんぱく質はダイエットに
効果的なことは有名ですが、
むくみにも効果的なんて
意外ですよね。
たんぱく質は、
アルブミンという
水分調節を行う
役割もあります。
たんぱく質を多く含む食材は
・肉
・魚
・大豆
ビタミンB群が豊富な食材は、
・豚ヒレ肉
・玄米
・ニンニク
・アーモンド などです。
カリウムが豊富な食材は
・魚
・バナナ
・きゅうり
・イモ類など
このような食材を
積極的にとって、
内側からむくみを
撃退しましょう。
特にむくみやすい朝に
おすすめなのが
ヨーグルト
＋キウイ
＋アーモンド
です。
これらの組み合わせは、
むくみに効果的かつ、
ヘルシーな組み合わせです。
ぜひ朝食の
参考にしてください。
