空腹こそダイエットのチャンス！
なぜ
「ダイエット中空腹を
感じると食べたくなる」
「空腹を感じたくないから、
食べても大丈夫な
おやつを調べる」
こんなことを
していませんか。
インスタグラムや
ツイッターによくある
コンビニで食べてもいいものを
調べて食べてしまいがちです。
もちろん、
そこで紹介されているものは
ダイエット向きの食材です。
空腹をしのぐためには
いいものです。
しかし、
空腹を感じているときこそ、
ダイエットのチャンス
ということはご存じですか。
空腹＝ダイエットの敵
ではないのです。
今回は空腹が
なぜダイエットに良いのか
を解説します。
これを
読んだあなたは、
空腹時間が
楽しく感じるはずです。
空腹こそ
ダイエットの味方です。
そもそも
空腹を感じるのは
胃が空っぽだから
ではありません。
実は、
脳が空腹を
感じさせているのです。
脳がどうして
関係しているのか。
それは
血糖値が
関係しています。
食事をとると
血糖値が上がります。
血糖値が上がることで、
空腹感が消え
満足するのです。
しかし、
そのあとは
体が血糖値を
下げようとします。
あげた血糖値を
下げるために脳が
インスリンという物質を
分泌します。
血液中の糖を
一定の状態にするためです。
それにより、
血糖値が徐々に下がり、
空腹を感じるように
なるのです。
人のエネルギーは
血液中の糖です。
空腹時＝血液中の糖が少ない
状態です。
血液中に糖が少ないとき、
エネルギーのもととなるのは、
・体に蓄えられるはず
であった糖
・体に蓄えられた脂肪です。
つまり、
空腹時こそ
体にたまった脂肪を
燃焼することができるのです。
空腹のときこそ
脂肪燃焼のチャンス
どうやって
空腹を我慢する
ってつらいですよね。
主に空腹を感じた時は
空腹を紛らわす方法
を駆使します。
１、歯を磨く
ミント系の歯磨き粉で、
口をすっきりさせることで
食べたい気持ちを
抑えることができます。
２、運動をする
運動をすると、
一時的に血糖値が
上がります。
マラソンや筋トレなど、
きつい運動をすることで、
血糖値が上がり、
食欲を抑えられます。
まずは、空腹を感じるため
間食やつまみ食いを
減らしましょう。
どうしても食べたい
というときだけ、
糖質量の少ないおやつを
おすすめします。
