本当におなかがすいてる？偽の空腹に騙されない！

こんにちは

 

前回の記事で、

空腹のときこそ

痩せるチャンスで

あるということを解説しました。

 

でも、

「食べてもおなかがすいてしまう」

 

という方はいますよね。

 

さっき食べたばかりなのに…

 

我慢する に対する画像結果

 

実は、

それが偽の空腹である

可能性が高いです。

 

偽の空腹に騙されていると

食べることを我慢する

ことが難しくなります。

 

偽の空腹 に対する画像結果

 

そんな、あなたを惑わす、

偽の空腹とは

どんなものなのでしょうか。

 

 

本当の空腹とは、

１、前回の食事から時間がたち、

　血糖値が下がった状態

 

２、胃の壁が

　収縮している状態

 

の二つの場合です。

 

胃 いらすとや に対する画像結果

 

胃がキューっと

締め付けられる感覚が

本当の空腹の状態です。

 

また、本当の空腹の特徴は、

満足感を得やすい

ということです。

 

 

空腹のときの目的は、

体がエネルギーを補給して、

血糖値をあげることです。

 

必要な分の食事で、

満足感を感じることが

できます。

 食事 に対する画像結果

 

逆に、偽の空腹の場合は

満足感をなかなか

感じることができません。

 

なぜなら、

自分自身の別の欲求を

食べることで解消しよう

としているからです。

 

しかし、

原因は別にあるため、

食べることでは

解消できません。

 

泣く に対する画像結果

 

そのため、

食べても食べても

口寂しく

感じてしまうのです。

 

食べたい　いらすとや に対する画像結果

 

どうやって

偽の空腹を撃退するのか。

 

それは、

ストレスの原因を

解決することです。

 

 

 

つい食べてしまう場面

トップ3があります。

 

・勉強や仕事が

　はかどらない時

 

・やることがなく、

　暇なとき

 

・もったいないと

　感じた時

 

です。

 

勉強をしているとき

口寂しく感じたことは

ありませんか。

 

 

これらの3つのストレスは

食べても解消することが

できません。

 

 

何かをしているときに、

食欲を紛らわす

おすすめの方法があります。

 

・いったん外に出る。

 

・歯みがきをする。

 

・散歩など運動をしてみる

 

 

これらは

目の前のストレスから

一度離れることができる

方法です。

 

はみがき に対する画像結果

 

また、

特に運動は、

偽食欲を紛らわす方法で

最も効果的です。

 

うんどう に対する画像結果

 

何かを食べたくなったら、

まずは、体を動かしに

外出してみることは

いかがでしょうか。