生まれつきぽっちゃり、ダイエットができないなんて諦めないでください！【最強ダイエットの黄金法則】で未来を変えることができます
「お菓子を我慢しているのに
なんであの子みたいに
痩せないんだろう」
「いろいろなダイエットを
してきたのに
理想の体型に
なれたことがない、、」
今まで努力が
報われたことがない
そんな方に
どんなダイエット成功者も
共通して持つ
ダイエットの黄金法則を
特別公開します。
これさえ知ることができれば、
あなたは理想の体型を
手に入れることは
約束されたも同然です
---------------------------
こんにちは！
「生まれてから
ずっとぽっちゃり体型、、、」
「色々なダイエットに
挑戦したけどうまくいかない、、」
タイトルにもあるように、
自分のことを
生まれつき太っている
と思っている方はいませんか。
生まれつき太っているから、
一生自分はぽっちゃりだと
諦めていませんか。
突然ですが、
私は生まれてからずっと
ぽっちゃりとした体系でした。
痩せている友達に憧れ、
ダイエットをしても
水着を着られるようになったことは
ありませんでした。
いろんなダイエットに挑戦し、
挫折を繰り返しました。
つらい食事制限、毎日サラダ、
友人とのご飯も
低カロリーのものばかりを
食べていました。
極端な食事制限は、
食べていないので、
体重はどんどん減っていきました。
しかし、
そんな極端な食事制限で
手に入れたのは
かわいいとは
程遠い姿でした。
しかも、
おなかも
へこみませんでした。
そんな極端な食事制限が
続くはずもなく、
わずか4か月で
15キロのリバウンド。
極端な食事制限が原因で、
筋肉も減り、より太りやすく、
痩せにくい体に
なってしまいました。
結局、
生まれつきデブは
デブのままなんだ。
毎日スタイルのいい友人を見るたび、
自分の体型が恥ずかしく
劣等感に
押しつぶされていきました。
自分の体型を見るのが
自分の醜い姿が
大嫌いでした。
そんな時、
私を心配してくれていた友人が
ある方法を教えてくれたのです。
私の友人は、
スタイルが良く、
かわいくて
学校でも有名でした。
私の理想の存在でもありました。
その友人は、
私が体型に悩んでいることを
よく知っていました。
「どうして痩せないのか」
「痩せたとしても、
理想の体型に
なれないのはなぜか」
私の失敗の原因を
1から10まで丁寧に
教えてくれました。
そして、その友人と話すうちに
私の当たり前と、
その友人の当たり前が
違っていることに気づきました。
相談し終えた後、
私は友人の当たり前を
徹底的にまねしました。
すると1か月たち、
食べたい衝動が
嘘のように
なくなりました。
そして、
全く続かなかった運動も
継続してできるように
なりました。
その調子でダイエットを続け
ずっとぽっちゃりだった私が
ついに引き締まった理想の体型を
手に入れることができたのです。
ダイエットを
している感覚すら忘れ、
自ら進んでダイエットを
楽しんでできました。
体型が変わってからは
人生が180度変わりました。
まずは、
自分磨きが
楽しくなったことです。
痩せたことで、
二の腕がでた服や
体のラインが出るパンツを
楽しめる。
痩せたことで、
自分に自信が出て、
男子とも積極的に
かかわることができました。
かわいい友人と並んで
劣等感を抱えていた
自分が懐かしいです笑
また周りの反応でも
「痩せたね！」
「別人みたい！」
といわれることが
最高にうれしいです。
あの時友人のアドバイスを
きけてほんとうに
よかったと思います！！
自分に自信が持てるようになり、
性格も明るくなったことで
新しい友人もできました。
その中の友人のひとりである
あかりちゃんが
ダイエットのことで
悩んでいました。
あかりちゃんには
彼氏がいるのですが、
その彼氏を狙う女がいる
とのこと。
その女はスタイルが良く、
彼氏がとられてしまうか
不安だというのです。
あかりちゃん自身も
以前の私のように、
体型がコンプレックスで
自分に自信がない女の子でした。
そう、
まるで以前の
私のような状態でした。
「体型のせいで
自信をもてないなんて
もったいない！」
「あかりちゃんの
力になりたい！」
私の友人に教わったことに
私の経験を加えて
ダイエットについて
アドバイスをしてみました。
すると、
あかりちゃんは
3か月で見違えるように
なりました。
これは私も驚きました。
あかりちゃんに
彼氏のことを聞いてみると、
「彼氏とは前よりも
ラブラブになれた！
はるかのおかげだよ！」
なんて言われて、
とても嬉しかったことを
覚えています。
ダイエットに悩む人は
たくさんいると思います。
そこで誰でも簡単に
理想の体型になれる
最強ダイエットの黄金法則を
まとめました！
私が教えてもらった方法に加え、
自身の経験を組み合わせ、
痩せるために必ず必要な鉄則が
書かれているものです。
もしあなたが、
「絶対に痩せたい」
「痩せて自信を持ちたい」
そう思うならしっかり
活用してください！
ダイエットの
成果スピードが
段違いに加速します。
しかし中には
「なんでブログで教えているの」
「なんで今なのか」
「無料なんて怪しい」
そう思う人もいると思います。
でも、
それぞれにはしっかりとした
理由があります。
《なんでブログなのか》
まず
なんでブログなのか
について説明します。
それは、
場所と時間に
制限されないからです。
例えば私が東京にいて
あなたが名古屋にいても
ブログなら見ることができます。
それに何かの用事で
私がすぐに連絡できなくても
ブログならいつでも
確認することができます。
《なんで今なのか》
なんで今なのか
それは今やることが
あなたにとって
一番いいからです。
人は年をとると、
代謝が落ち、
痩せにくくなります。
昔は痩せていた
という人は多いですよね。
いつか痩せたいと思うなら
今きれいに痩せておいたほうが
いいに決まっています！
また若いうちに体を
整えることで30、40になって
理想の体型を
維持することは可能です。
《なんで無料なのか》
なんで無料なのか
これはあなたのために
思えますが実は私のために
やっているから無料なのです。
間違ったダイエット方法で
昔の私をみているようで
とてもつらく感じます。
またあかねちゃんが
ダイエットに成功したとき
人の役に立てたことに
とても嬉しく感じました。
またあかねちゃんを
助けた時のように
もっと多くの人を助けたい
と思うからです。
ここで今回のプレゼント
【最強ダイエットの
黄金法則】
の内容を一部特別公開します。
《何を渡すのか具体例》
■ダイエットの黄金法則１
成功したいなら絶対に
守るべきダイエットの順番
ダイエットに順番？
と思うかもしれませんが、
まずこれがとても大きな
痩せている人との違いです。
そもそも
ダイエットの失敗の99％は
ダイエットの順番を
守らないからです。
がむしゃらに運動をする
極端な食事制限をする
糖質を抜く
それらだけでは、
痩せたとしても一時的で、
理想の体型になるまでは
程遠い一方です。
流行りのダイエットの
ほとんどは順番を
守っていません。
そこで今回は正しい
ダイエットの順番について
解説しました！
ダイエットはの
正しい順番は
考え方
↓
正しい食事改善
↓
効率的な運動
という順番です。
下の2つではなく、
考え方を最初に変えるべき
であることには
理由があります。
それは現在のあなたを
つくったものが
考え方や習慣
そのものだからです。
人の体型は
一朝一夕ではなく、
これまでの習慣から
できています。
だからこそやせるには
痩せている人の考え方や
習慣を身につけないと
意味がないのです。
どれだけ運動をしても
どれだけ食事を変えても
そもそも考え方が違えば、
結果は無になります。
痩せている人は
食べることを我慢する
ための労力がほとんど
必要ありません。
それは考え方が
違うからです。
もし痩せている人の
考え方を手に入れれば
食べものを我慢する力が
ほとんど必要なくなります。
だからこそダイエットは
考え方
↓
正しい食事完全
↓
効率的な運動
の順番に行うべきなのです。
■ダイエットに必ず必要な
ダイエットの
黄金法則
自分の今までの考え方の
どこが間違っているのか
食事制限ではなく
正しい食事改善とは何か
効率的な運動とは
全て一発で解決します。
この通りにダイエットを
行えばいつの間にか
理想の体型を手に入れ
人生を変えることができます。
脂肪を燃やす食べ物集、
最低ここだけは
鍛えるべき効率的な
筋トレなど、
まだまだ
今回紹介しきれずにいる
強力なノウハウが
詰まっています。
これらをパソコンやスマホで
いつでも見ることができる
PDF形式にまとめました！
早く受け取って
人生を変えちゃいましょう！
受け取りはこちら↓↓↓
これはより早く、より確実に
ダイエットを成功させたい
あなたのために作成しました。
絶対に痩せて
きれいになりたいあなたに
ぜひ受け取ってほしいです。
だから本当にダイエットに
真剣に悩んでいる人以外には
受け取ってほしくありません。
そんな人が受け取ったところで
何の意味もないので
今すぐこのページを
閉じて我流でやってください。
たまに本当に
自分でもできるのかと
疑う人もいますが
安心してください。
最初は私も不安で
他にも不安だった人は
たくさんいました。
でも彼女たちも最終的には
この黄金法則を使い、
理想の体型を手に入れ
人生を前向きにしています。
生まれつき
ぽっちゃりだろうが
リバウンドの天才だろうが
大丈夫です！
「個人情報は流出しないのか」
「LINEのアカウントを
悪用されるんじゃないのか」
そんな心配も必要ありません
個人情報に関しては
こちらで厳重に管理していますし
あなたのLINEを悪用することは
絶対にありません。
不安は期待の裏返しです。
不安でも勇気を出して
一歩踏み出せば
理想の自分を手に入れられます。
受け取りはこちら↓↓↓
でもすみません、
もしかしたらこれが
最後のチャンスに
なるかもしれません。
プレゼントを受け取ってくれた
1人1人に対して
アドバイスを行いたいと
思っています。
そのため
先着15名のみ
とさせていただきました。
より多くの人を救いたいと
思ってはいますが、
私1人では15名が
限界だと判断しました。
なのでもしかしたら
明日でいいやと受け取らずにいると
受け取れずにまた悩み続ける
可能性もあります。
ここまで読んでくれたあなたには
そんな後悔をして欲しくないので
受け取りたいと思うなら
確実に今受け取ってください。
受け取りはこちらから↓↓↓
理想の体型を手に入れるために
一番大切なのは
誰のダイエット方法を
信じるかです。
私もいろいろなダイエット方法を
試してみましたが、
ことごとく失敗しました。
今思えば、
そのダイエットを行う人と
なりたい自分の姿が
ずれていたからです。
求めていませんでした。
ダイエット方法は
いくらでもありますが、
女性らしく痩せるためには
守るべきポイントがあります。
これは実際に私の経験から
実感したことです。
本当に痩せられるかな
私もそう思っていました。
昔の私と今のあなたは
同じです。
だから受け取って
実践してくれたら
驚くと思います！
必ず受け取って
早くうれしい報告を
聞かせてください！
楽しみにしています！
受け取りはこちら↓↓↓
炭水化物大好き！炭水化物＋○○を組み合わせて！
こんにちは！
ダイエット中で
炭水化物を控えている人は
多いですよね。
炭水化物は
女子が太る原因
NO.1です。
私も炭水化物が大好きで、
半年の期間で
8キロ太った経験があります笑
人生最大の体重
を記録しました。
でも！
炭水化物って
おいしいですよね。
太るとわかっていても
食べたいものは
炭水化物…
オムライスも
カレーもお寿司も我慢って
つらすぎですよね。
おいしいものは
炭水化物でできている
といえるくらいです。
「ダイエット中だけど、
おいしいものを食べたい！」
そんな方に
とっておきの方法を
ご紹介します。
炭水化物と
あるものをとるだけで、
炭水化物を体に
ため込みにくくなります。
それは
炭水化物と
一緒に摂るということです。
「ビタミンB１って何ぞ」
と思う方もいると思います。
簡単にいうとビタミンは
体の機能をうまく
働かせるために必要な
栄養素です。
その中でもビタミンB1は
糖質をエネルギーとして
使う際に必要なものです。
そのため、
ビタミンB1が不足すると、
糖質のエネルギー化が
うまくいかなくなります。
炭水化物＋ビタミンB1を
組み合わせて効率よく
エネルギーに
変えていきましょう。
ビタミンB1が多い食材は、
・豚肉
・うなぎ
・たらこ
・グリンピースです。
成人女性が
1日に摂るべき量が
1.1mgです。
・豚ヒレ肉(100g)→1.32㎎
・ウナギ(100g)→0.55㎎
・たらこ(100g)→0.71㎎
・グリンピース(100g)→0.52㎎
一食で目安量をとるのではなく、
一日の合計で目安量を
摂れるように
目指しましょう。
また、
ビタミンはとりすぎても、
尿として排出されるので
問題はありません。
炭水化物を我慢するのは、
つらすぎて、ダイエットが
なかなか続きません。
どうしたら食べても大丈夫か
を知って、無理なく
ダイエットを頑張りましょう。
むくみを撃退！おすすめ食べ物6選！
こんにちは
突然ですが、
あなたはむくみに
悩んでいませんか。
・ストッキングのあとが残る。
・ベルトの後が残る
・手首の皮膚が普段より
やわらかい
これらが当てはまる人は
体がむくんでいる状態です。
むくんでいると、
良いことは一つもなく、
悪いことしかありません。
むくみの正体は
ほとんどの人が知っている通り、
水分です。
そして、
中にはマッサージで
むくみをなくそうと
頑張っている方もいます。
もちろん、
マッサージも効果的です。
しかし、
体が水分を排出するという
むくみ撃退食材は
ご存じでしょうか。
マッサージも大切ですが、
むくみを体の中からも取り除き
むくみを撃退しましょう。
むくみに効く栄養は
・カリウム
・ビタミンB です。
たんぱく質はダイエットに
効果的なことは有名ですが、
むくみにも効果的なんて
意外ですよね。
たんぱく質は、
アルブミンという
水分調節を行う
役割もあります。
たんぱく質を多く含む食材は
・肉
・魚
・大豆
ビタミンB群が豊富な食材は、
・豚ヒレ肉
・玄米
・ニンニク
・アーモンド などです。
カリウムが豊富な食材は
・魚
・バナナ
・きゅうり
・イモ類など
このような食材を
積極的にとって、
内側からむくみを
撃退しましょう。
特にむくみやすい朝に
おすすめなのが
ヨーグルト
＋キウイ
＋アーモンド
です。
これらの組み合わせは、
むくみに効果的かつ、
ヘルシーな組み合わせです。
ぜひ朝食の
参考にしてください。
本当におなかがすいてる？偽の空腹に騙されない！
こんにちは
前回の記事で、
空腹のときこそ
痩せるチャンスで
あるということを解説しました。
でも、
「食べてもおなかがすいてしまう」
という方はいますよね。
さっき食べたばかりなのに…
実は、
それが偽の空腹である
可能性が高いです。
偽の空腹に騙されていると
食べることを我慢する
ことが難しくなります。
そんな、あなたを惑わす、
偽の空腹とは
どんなものなのでしょうか。
本当の空腹とは、
１、前回の食事から時間がたち、
血糖値が下がった状態
２、胃の壁が
収縮している状態
の二つの場合です。
胃がキューっと
締め付けられる感覚が
本当の空腹の状態です。
また、本当の空腹の特徴は、
満足感を得やすい
ということです。
空腹のときの目的は、
体がエネルギーを補給して、
血糖値をあげることです。
必要な分の食事で、
満足感を感じることが
できます。
逆に、偽の空腹の場合は
満足感をなかなか
感じることができません。
なぜなら、
自分自身の別の欲求を
食べることで解消しよう
としているからです。
しかし、
原因は別にあるため、
食べることでは
解消できません。
そのため、
食べても食べても
口寂しく
感じてしまうのです。
どうやって
偽の空腹を撃退するのか。
それは、
ストレスの原因を
解決することです。
つい食べてしまう場面
トップ3があります。
・勉強や仕事が
はかどらない時
・やることがなく、
暇なとき
・もったいないと
感じた時
です。
勉強をしているとき
口寂しく感じたことは
ありませんか。
これらの3つのストレスは
食べても解消することが
できません。
何かをしているときに、
食欲を紛らわす
おすすめの方法があります。
・いったん外に出る。
・歯みがきをする。
・散歩など運動をしてみる
これらは
目の前のストレスから
一度離れることができる
方法です。
また、
特に運動は、
偽食欲を紛らわす方法で
最も効果的です。
何かを食べたくなったら、
まずは、体を動かしに
外出してみることは
いかがでしょうか。
空腹こそダイエットのチャンス！
なぜ
「ダイエット中空腹を
感じると食べたくなる」
「空腹を感じたくないから、
食べても大丈夫な
おやつを調べる」
こんなことを
していませんか。
インスタグラムや
ツイッターによくある
コンビニで食べてもいいものを
調べて食べてしまいがちです。
もちろん、
そこで紹介されているものは
ダイエット向きの食材です。
空腹をしのぐためには
いいものです。
しかし、
空腹を感じているときこそ、
ダイエットのチャンス
ということはご存じですか。
空腹＝ダイエットの敵
ではないのです。
今回は空腹が
なぜダイエットに良いのか
を解説します。
これを
読んだあなたは、
空腹時間が
楽しく感じるはずです。
空腹こそ
ダイエットの味方です。
そもそも
空腹を感じるのは
胃が空っぽだから
ではありません。
実は、
脳が空腹を
感じさせているのです。
脳がどうして
関係しているのか。
それは
血糖値が
関係しています。
食事をとると
血糖値が上がります。
血糖値が上がることで、
空腹感が消え
満足するのです。
しかし、
そのあとは
体が血糖値を
下げようとします。
あげた血糖値を
下げるために脳が
インスリンという物質を
分泌します。
血液中の糖を
一定の状態にするためです。
それにより、
血糖値が徐々に下がり、
空腹を感じるように
なるのです。
人のエネルギーは
血液中の糖です。
空腹時＝血液中の糖が少ない
状態です。
血液中に糖が少ないとき、
エネルギーのもととなるのは、
・体に蓄えられるはず
であった糖
・体に蓄えられた脂肪です。
つまり、
空腹時こそ
体にたまった脂肪を
燃焼することができるのです。
空腹のときこそ
脂肪燃焼のチャンス
どうやって
空腹を我慢する
ってつらいですよね。
主に空腹を感じた時は
空腹を紛らわす方法
を駆使します。
１、歯を磨く
ミント系の歯磨き粉で、
口をすっきりさせることで
食べたい気持ちを
抑えることができます。
２、運動をする
運動をすると、
一時的に血糖値が
上がります。
マラソンや筋トレなど、
きつい運動をすることで、
血糖値が上がり、
食欲を抑えられます。
まずは、空腹を感じるため
間食やつまみ食いを
減らしましょう。
どうしても食べたい
というときだけ、
糖質量の少ないおやつを
おすすめします。
太り癖２ おデブの最大共通点は○○食い！！
こんにちは
太り癖シリーズの
２つめの早食い
について解説します。
ダイエットに
早食いはよくない
ということは
有名ですよね。
「満足感を
感じにくくなる。」
「食べすぎに
つながるためでしょ。」
そのとおりです。
ここまでの情報は
知っている方は多いです。
しかし、わかっていても
ゆっくり食べることを
習慣にすることは
難しいですよね。
なかなか
続けられない人が
多いです。
しかし、9割の人が知らない
この理由を知れば、
あなたは早食いを
すぐにでもやめるはずです。
では
その理由を
お伝えします。
2010年に大学生を対象に
このような調査が
行われました。
その項目は、
「早食いであるか」
「油っこいものをよく食べるか」
「食事が不規則」
「朝食を抜く」
「満腹になるまでたべるか」
などの12項目の
アンケート調査です。
そして、
その学生が
3年後どうなったか
調査したものです。
早食いと答えた学生は
405名でした。
そして、
そのうち、肥満、
肥満予備軍となった人は
110名いました。
さらに、
早食いで肥満になった比率で
驚くべき結果が
発見されました。
「油っこいものを
よく食べる」などの
他項目よりもとびぬけて
比率が高いという結果です。
つまり、
食べ物や量で
太っているのでは
ないのです。
食べる早さが
太る原因と
なっていると
いうことです。
早食いの人が
やりがちな4つの行動が
あります。
・一口が大きい
・噛む回数が少ない
・食事時間が15分以内
・まだ口の中にあるのに
食べ物を口の中に入れる
これらの行動を意識して
ゆっくり食べるように
しましょう。
ゆっくり食べるコツは、
・やわらかいものよりも
歯ごたえのあるものを選ぶ
例えば、おでんを選ぶとき。
大根のように
口のなかでいつのまにか
なくねるものより
糸コンや卵がおすすめです。
・顔をあげる
一人で食べるときは、
食事のほうを
見てしまいがちです。
そうすると、
どんどん口に
入れてしまいます。
一口食べたら、
前を向くとゆっくり
食べることができます。
・食べるときは、
一口の量を少なくする
小さいスプーンを
使うなどの工夫で
一口の食べる量を減らせます。
早食いは太るもとです。
15分以内の食事が
早食いといわれています。
自分の食事時間が
どれくらいか
意識してみることから
始めてみるといいですね。
太る癖5 食べすぎの調整は必須
こんにちは
前回紹介した
７つの太る行動
1つを解説します。
食べすぎた翌日の
正しい調整方法です。
食べすぎた翌日は
食べない
なんてしてませんか。
または、
食べすぎても
何も調節しないことも
ダメです。
食べすぎと食べないを
繰り返すと、
体がいつ食べ物が入ってくるか
わからない状態になります。
食べたものすべてを
蓄えようとしてい、
太りやすいからだに
なってしまいます。
また、食べすぎて1も
何も対策しないと
そのまま脂肪に
代わるのを待つだけです。
どうやって
食べすぎた日の翌日を
過ごせばいいのかを
説明します。
まず、朝食からです。
ヨーグルトなどの
軽いものを体に
入れることを
お勧めします。
キウイやオレンジなどの
フルーツと
ヨーグルトを摂るのが
おすすめです。
無理にとは
言いません。
もし胃の中に
食べ物が残っている
状態ならぬいても
大丈夫です。
お勧めの食材が
いくつかあります。
海藻や野菜など
食物繊維を
多く含んだもの。
レタスや
トマトなどの
生野菜です。
そして、
このなかで、
特におすすめなのが
わかめです。
わかめは、
水分の排出を助ける
カリウムが豊富に
含まれています。
食物繊維も豊富で、
老廃物が外に出る
手助けをします。
夕食は
いつもよりも
軽く済ませましょう。
夕食でも、
生野菜や、海藻を
とることがお勧めです。
夜＜朝＜昼の順で
食べる量を調節します。
1日の全体で食べる量を
調節することで
体に負担をかけずに
リセットできます。
食べすぎた日の翌日は
体の調子に合わせて
食事をとってくださいね。
